오메가3 효능은 얼마나 오래 섭취해야 나타나나?

중성지방 개선 효과는 8~12주 지속 섭취 후 관찰되는 경우가 많다. VITAL 연구 등 임상 시험은 최소 1년 이상 섭취 조건에서 진행되었다(NEJM, 2019).

EPA와 DHA 중 어느 것이 더 중요한가?

목적에 따라 다르다. 심혈관·항염증 목적은 EPA 비율이 높은 제품, 인지기능·뇌건강 목적은 DHA 비율이 높은 제품이 선호된다. 식약처는 특정 비율을 강제하지 않는다.

1일 3,000mg 초과 시 소화불량, 설사, 어취, 출혈 위험 증가 가능성이 있다. FDA는 보충제 기준 3,000mg 이하 섭취를 권장한다.

EPA+DHA 합계 500~2,000mg 범위 내에서 중성지방 개선, 혈행 개선, 기억력 개선 기능성이 인정된다. 건강기능식품 마크 표시 여부로 확인 가능하다.

와파린, 아스피린 등 혈액희석제 복용 시 오메가3의 항혈소판 작용으로 출혈 위험이 증가할 수 있다. 반드시 의사 상담 후 섭취 여부를 결정해야 한다(식약처 건강기능식품 안전정보, 2024).

인지질형(크릴오일)은 뇌혈관장벽 통과율이 높아 인지기능 목적에 적합하다. rTG형은 흡수율이 EE형 대비 약 70% 높아 심혈관 목적에 선호된다(20638827). 개인 목적에 따라 선택이 필요하다.

알부민·NMN·루테인·오메가3 등 성분 가이드

오메가3 효능은 식약처 기준 혈중 중성지방 개선, 혈행 개선, 기억력 개선 3개 기능성이 인정되어 있다. EPA+DHA 합계 1,000~2,000mg 섭취 시 […]